心理微课：拥抱不确定性

   过去的两周内，同学们、家长们以及老师们一起经历了疫情反复。生活中虽然有一些不确定性，但大家一起积极调节，使自己的生活节奏保持稳定。在这两周内，各位辛苦了！早在2020年初，我们也经历过这样一段时间。不过，2022年的我们掌握了更多的应对方法，相比两年前更有确定感。让我们一起用两年前与不确定性相处的成功经验来处理最近遇到的不确定性吧。

   不确定性是常态。生活中充满变化，这也意味着生活中存在各种“不确定性”。我们最近感受到的不确定性，其实在之前的生活中也存在。不过，Every coin has two sides，不确定性中也蕴含着希望。如果你最近感受到失去控制、不安、焦虑，也是很正常的，这是我们的内在需要：为了获得秩序感和安全感。

   试着接纳不确定性。《少有人走的路》一书中提到：“人生唯一的安全感，来自于充分体验人生的不安全感。”所以，处理不确定感的第一步就是接纳与体验不确定性。当自己静不下心的时候，试着给自己几分钟的时间消化，任意脑海中的想法随意来去，也可以换个积极的角度看不确定性。

   找到自己能控制的部分。面对不确定性的情景，尽可能多找些自己可以控制的部分，比如，通过制定计划、规律作息等来获取安全感。同学们在居家上课的这一周内慢慢找到了属于自己的规律。有些同学坚持运动，有些同学为家人做一道菜，还有些同学将自己的书桌收拾地整整齐齐，营造上课氛围。

   不确定性中专注当下。事情总是会被解决的，担忧不会影响事件发生的概率，却会过度耗费我们的时间与精力。我们不必去想几天或者一个月后的事情，只要想今天我做些什么，明天我要做什么，然后努力去完成，一定会充实地度过这段日子。

   如果你想更好地学着与不确定性共舞，可以再次观看以下视频学习。

   （视频链接：链接：https://pan.baidu.com/s/1rAw1Z9LcVgMBuv-jtMQvFg?pwd=4gxd

    提取码：4gxd ）

   同学们，无论什么时候，请相信自己有应对的能力。2020年，我们初次面对不甚了解的疫情时，大家都能积极面对，度过了那段难忘的日子。这一次，我们也可以应对！如果对于你来说，通过一些调节的方式以及家人朋友的帮助后，你的不安、焦虑情绪仍然超过了平时的程度，那么可以寻找以下专业的帮助。

   拥抱不确定性，与不确定性共舞。即使居家学习，西南位育中学的老师们与同学们也一直在一起，共度这段时光。愿鲜花烂漫时，我们相聚于校园！