你的情绪，我来守护！
近期由于疫情原因，闭环、隔离、检测频出，给我们的生活带来了一些变化，也给我们的心理带来一定冲击。在疫情面前，大家除了加强自我防护，坚持“防疫三件套”，牢记“防护五还要”之外，稳定情绪、保持良好的心理状态，也是增强免疫的重大一步。
面对疫情的突袭，部分同学可能会感到焦虑、恐慌、悲伤、无助等情绪，这是人面对危机与灾难时的正常心理反应。我们可以尝试用情绪调节的五步法，接纳这些情绪，让心情逐步变得安定。
（1）信息选择：从官方渠道准确了解疫情，不信谣、不传谣、保持独立的思考和冷静的判断，减少疫情信息对自我情绪的影响。
（2）情境修正：即使处于疫情突发的环境，可以想想有同学和老师同在，有爸爸妈妈同在，不是我一人，不用太害怕。相信医护人员的能力以及各方众志成城战胜疫情的经验，对生活抱有信心。
（3）注意分配：不把注意力放在对疫情的恐慌和焦虑上，可以做做让自己放松的事情，如运动锻炼、读书电影、音乐游戏等等，缓解焦虑情绪和恐惧心理。
（4）认知改变：应对挫折是每个人的成长必修课，面对疫情这样的挫折，更是自我成长的一次经历。做好自我防护措施就是一次合格公民的责任履行，配合社区及学校疫情防控工作更是同学们社会责任的担当。
（5）反应调整：如果情绪难以自我调节，寻求倾诉至关重要。在学校，可以同伙伴、老师、心理老师倾诉内心想法；在家，也可以通过微信、电话等方式保持与家人、朋友的联络。
如果实在难以自己处理焦虑、恐惧等情绪，请寻求专业心理机构的帮助。请同学们放心，心理援助依然遵循保密规定，不会泄露你的任何信息；你的求助，也是心理机构存在的意义。
相关心理援助热线电话
徐汇区未成年人心理健康辅导中心热线021-64642525（24小时）
上海市心理热线021-962525（24小时）
上海青春在线青少年公共服务热线021-12355（工作日9：00-21：00，周末9：00-17：00；也可关注“上海12355”微信公众号进行在线咨询）
西南位育中学心理邮箱：xnwypsy@126.com，xnwypsy@163.com
在这个特殊的时期，相信大家一定能知难而进，摆脱困扰。当我们再次相聚在美丽的校园，相会在书声琅琅的课堂时，你今天的努力一定会给明天的高效学习带来不一样的动力！
