集“福”启新程，携“福”共奋进

——西南位育中学寒假亲子活动

   万象更新、春回大地之际，壬寅年虎跃龙腾地到来了！有些同学贴福字、插银柳，有些同学包饺子、做年夜饭，还有些同学与家人一起外出散心，充实地度过愉快而幸福的春节假期。

   幸福，是春节的关键词，每个人脸上洋溢着快乐的笑容。这种感受到的快乐，实质上是一种化学体验，即人们在进行某种活动时，大脑释放出对应的激素，从而带来愉悦的感觉。所以我们可以通过做一些事情来增加日常幸福感。

   西南位育中学设计了四种“福”，每一种“福”都有不同内容和要求，邀请每位同学和家人们在假期体验不同的事情，一起集“福”开启新征程！

01 生龙活虎健康福

   集福内容：

   1.参加体育锻炼，即使在室内想办法动起来。

   2.健康饮食，不过多进食“垃圾食品”。

   3.每天在户外呆一会。

   春节期间，同学们可能会吃很多美食，较长时间待在家里放松。健康的身体是享受快乐生活的前提，所以我们在欢度寒假的过程中可以有意识地注意运动和饮食。同学们还可以到户外散散步或者晒太阳。有研究表明，每天到户外呆一会对大脑认知功能的好处类似于体育锻炼及认知训练。健康福的内容，会帮助我们在假期中建立秩序感，调节情绪。

02 龙腾虎跃躬行福

   集福内容：

   1.尝试新事物，做一件从未做过的事，看看有什么新的发现。

   2.完成一系列小任务，将自己待做的事情分成一个个小任务，逐个击破。

   3.计划一些可行的让你兴奋的事，如烘培或者打游戏等。

   做躬行福的内容会让我们感到兴奋，像是受到“奖赏”，这种突破自己或者实现愿望的愉悦感觉令人们更开心。除列举事情之外，同学们可以做一些其他能够让自己获得成就感的事情，通过持续做一件快乐的事情获得幸福。

03 如虎添翼和谐福

   集福内容：

   1.帮家人做一些友善的事，比如帮忙做饭、照顾弟弟妹妹等；

   2.与一位朋友取得联系，可以是班级同学，也可以好久不联系的老朋友；

   3.看到家人的优点，并选择一个认真地赞赏他们。

   美国心理学家马丁·塞利格曼认为人际关系是幸福的要素之一。当我们与他人相处时，大脑中产生激素增进人际关系中的信任感，给我们带来持久的平静、安全和幸福。和谐福的内容提醒我们，相聚带来幸福。

04 虎灵虎气闲适福

   集福内容：

   1.听音乐或者绘画，做一些让自己放松的事情；

   2.至少花五分钟的时间，关掉电子设备静坐或者冥想；

   3.试着多笑一笑。

   当我们感到压力或者焦虑的时候，试着做一做闲适福的内容，让其缓解我们的不安、烦躁，静下心来感受快乐。

   以上四种“福”，同学们可以邀请家人和自己一起任选一个内容完成，尝试每种福的内容后则集“福”成功。集“福”意味着学习如何通过做一些事情激发大脑的快乐激素，在平时生活中为自己建立幸福感。

   集“福”启新程，携“福”共奋进！希望新的一年，西南位育中学同学们、家长们及老师们，以生龙活虎的干劲、龙腾虎跃的精神，勇往直前、幸福向未来！