健康生活 | 让孩子快速提高学习效率的10个有效方法

   作为父母，不知道你家有没有遇到这样的情况：明明家庭作业布置的不多，但到了睡觉的时间，孩子作业还没完成。

   你是让孩子先睡觉，还是要孩子熬夜做完作业？让孩子继续做作业，孩子休息不好，并且不见得能高质量完成作业；让孩子去睡觉，孩子作业完成不了，第二天还会堆积更多作业！这“一盘死棋”怎么解？

   不少家长都应该看过这样的画面：孩子做作业时，写字不到一分钟，却花更多的时间去摆弄新奇的文具。完全没有专注学习，时间白白浪费在“小动作”上。

   因此要从根本上破这个局，需要让孩子提高学习效率，今天为大家分享10个提高学习效率方法。

   01明确今天学习的目标
   如果孩子作业量比较大，学习之前，一定要让孩子用笔在纸上列个学习清单出来，学到什么程度才可以睡觉，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。

   如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效的督促方法。

   02学习前禁玩电子游戏

   在学习之前不要让孩子上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。
   在学习之前不妨给孩子定下一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。
   如果孩子遇到特殊的情况，不得不上网，给他定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。
   这样做一段时间，你会发现孩子睡觉的时间又提前了不少。

   03减少学习时的干扰

   当孩子必须使用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络对他的干扰。

   手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰孩子的东西都收起来，让他能更专注于学习本身。

   04不要因为情绪影响学习

   如果孩子比较心烦的时候，不要等他心情变好，可以让他试着马上开始学习。有时候孩子情绪受到干扰，经常觉得没有思路，不知道从哪里开始。

其实你会发现，当强迫他开始学习之后，很快就会进入状态。

   当然，如果他遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是让他睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。

   05学习前不要吃得太饱

   很多同学午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。

   时间长了，你不仅会发现孩子的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。

   不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

   06晚上学习时少喝饮料

   在晚上学习时让孩子少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。
   一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

   如果他真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢大脑的思维速度，影响人的判断。最好多喝水。

   07用一个好一点的台灯

   合适的灯光会让孩子的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

   08学习40分钟左右要休息一会

   学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。

   09实在很困的时候，活动一下

   可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

   10最重要的是开始的15分钟

   这个时间很重要，如果一开始孩子就心猿意马，看东看西自然是不行的。

   只要专心致志的学习15分钟之后，他就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，他也会信心大增地继续学习了。

   除了晚上学习外，在周末或者其他的假期，当孩子要学习时，你不妨让他用好一天中的几个黄金时段。

   第一个最佳学习时间：清晨起床后

   大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，处于新的活动状态。

   此时，无论是让孩子认字还是背诵，印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为合适，如英语单词、数学公式、语文词句等。

   有时即使记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。

   第二个最佳学习时间：上午8点至10点

   此时人的精力充沛，大脑容易兴奋，思考能力状态最佳，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。

   第三个最佳学习时间：下午6点至8点

   这也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来复习，加深印象，归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。

转载于中国教育学会