呵护孩子，从“心”开始

   抑郁症是全球常见病，WHO数据显示全球有超过3.5亿名抑郁症患者。近年来，儿童青少年抑郁症发病率逐年上升，已成为儿童青少年自杀、致残的主要原因之一，对儿童青少年及其家庭、学校、社会都带来巨大的影响。

一．你的心，“感冒”了吗？

   有人将抑郁症形容为“心灵的感冒”，它不同于通常的情绪波动，而是一种心理上的疾病。

   无论是儿童青少年还是成年人，在日常生活中总会有情绪低落、悲伤的时刻，绝大多数情况下都能自我调节和恢复。而如果这些表现的严重程度、持续时间超出了能够自我调节的范围，持续性地处于消极的状态中，就要警惕是否有抑郁症了。

二．不要忽视孩子的“求救信号”

   儿童青少年还处于心理发展不完善的阶段，可能还无法意识到自己有消极情绪，也不会准确地描述这些情感。正因如此，儿童青少年患有抑郁症后往往会出现行为上的改变，并且这些改变会持续一段时间或反复出现，发出一些“求救信号”：

1不高兴

   有的孩子变得沉默少言、悲伤压抑，高兴不起来，有时无缘无故哭泣。有的孩子则表现为容易发脾气、烦躁、敌意、愤怒。

2无聊

   对平常喜欢的活动也不再有兴趣，不想学习、玩耍，不想参加集体活动，不想与人交流。

3“都是我的错”

   认为自己考试成绩不理想、一无是处、给别人造成了麻烦、都是自己的错等等。过度地自责、内疚，对外界事物感到悲观、绝望。

4叛逆

   原本听话的孩子，忽然变得逆反、冲动、厌学，出现违纪行为。

5躯体症状

   在没有躯体疾病的情况下，仍表现出头痛、头晕、疲乏、心慌、胸闷气促、食欲减退、睡眠障碍等症状。

6自杀自伤

   患者可能会反复出现自杀、自伤的想法和行为，这也是最令人担心的。如果不能及时有效治疗，患者可能会重复自杀、自伤的行为。

三．呵护孩子的心，家长这么做

   舐犊之情，人之天性。而孩子最信任的也是父母。家长应该怎样预防和应对孩子的心灵“感冒”呢？

做个“三不”家长

   当孩子主动与家长讲述自己的经历和感受时，家长不要随意打断，不要任意批判，不要主观臆断。设身处地，认真倾听，开放交流。可以不认同孩子的想法，但一定要接纳孩子的感受，让孩子感受到被理解和被尊重，使孩子能够畅所欲言。对于孩子的烦恼和问题，要一起分析讨论，共同寻找办法，而不是将自己的意愿强加给孩子。

带孩子动起来

   研究表明，规律的有氧运动和沐浴阳光有助于改善抑郁情绪。家长应该帮助孩子养成户外运动的习惯。可以与孩子一起参加各类文体活动，培养相关的兴趣爱好，同时也有助于增进亲子关系。

帮孩子睡足吃好

   作息不规律、睡眠不足容易导致情绪波动，抑郁症也可能表现为睡眠障碍，因此帮助孩子养成规律的作息习惯，保证充足睡眠，有助于预防或缓解抑郁症状。同样，食欲减退也是抑郁症的常见症状，家长可以根据孩子的具体情况，为孩子提供营养均衡的饮食，改善孩子的健康状况。

重要提示

   如果发觉孩子反复出现异常情绪和行为，应及时至医疗机构进行诊疗。切勿讳疾忌医！