疫情的突然爆发打乱了大家正常的学习和生活节奏，现在对各位同学来说最大的挑战或许就是网上学习了。大家适应的如何？如果你适应良好，那要恭喜你；如果你还未调整好状态，也不要过分担心，今天的心理微课主题就是《提升自控力》，希望能够帮到你！

    疫情的爆发和学习模式的调整都是意料之外的事情，希望大家不仅能把这次事件看做一次挑战，也看做一次机会：借助这次机会，我们能反思和调整自己的状态，让自己更能适应未来的变化节奏！

接下来是学习时间：

（微课视频  

链接:https://pan.baidu.com/s/1xWifro3UM7QTq8dfWs_xqw  密码:wyv1

可以下载视频）

    课程结束。提高自控力的策略你都记住了吗？再次提醒大家：自控力虽好，但一定要理性、明智地使用自控的力量，不要试图控制自己所有的思想、情绪和行为。如果你确实遇到一些困扰，请一定要及时告知老师家长，也可以拨打心理热线电话或给心理老师写邮件。下面是提供给大家的心理热线电话和我们学校的心理邮箱：

    徐汇区未成年人心理辅导中心：

    64642525（24小时）

    上海青春在线青少年公共服务热线：

    021-12355

    （工作日9：00-21：00，周末9：00-17：00）

    （也可以通过公众号“汇心”“上海12355”了解详情）

    西南位育中学心理邮箱：

    xnwypsy@126.com

    请相信，你不是一个人，有很多人在你背后随时准备支持你、帮助你。相信全体西南位育人一起一定能战胜挑战，携手向前！