10个上海人，3个超重，1个胖

肥胖是一种病，也是致病因素

早在1948年，世界卫生组织就将肥胖症列入了疾病分类名录中。它既是一种独立的疾病，又易导致多种慢性病，被列为导致疾病负担的十大危险因素之一。研究表明，肥胖的人比正常体重的人更易患糖尿病、肝脏脂质沉积综合征、关节炎、血管疾患、心脏病、皮肤病、癌症、泌尿系统疾病。然而，很多人对肥胖危害的认识严重不足。

肥胖的定义是什么？

体质指数（Body Mass Index,BMI）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算公式为：

根据中国肥胖问题工作组的标准，低体重BMI<18.5，体重正常18.5 ≤BMI< 24.0，超重24.0≤BMI <28，肥胖BMI≥ 28.0。

上海人越来越胖

据统计，目前我国超重人数约有两亿，达到肥胖程度的超过9000万，其中也不乏上海人民的贡献。生活节奏快、压力大，饮食习惯越来越西方化、快餐化，管不住嘴（无肉不欢、三高饮食），迈不开腿（以车代步、回家久卧），让越来越多的人加入肥胖队伍。上海市疾控中心监测结果显示，近年来本市18-69岁常住居民超重率和肥胖率均上升明显，2007、2010、2013年和2017年超重率分别为27.29%、28.98%、32.14%和32.34%，肥胖率分别为7.12%、7.43%、9.41%和11.76%，相当于每10个人中就有3人超重，1人肥胖。

其中，2017年监测结果显示，本市18岁及以上常住男性居民的超重率高于女性，而60岁及以上年龄女性肥胖率高于男性，其中60-74岁女性肥胖率最高。

夏天也许更容易肥胖

很多人认为夏天食欲不振适合减肥，然而现实却是有些人一个夏天胖一圈存储了不少脂肪准备过冬。原因就在于夏日里炎热的天气使人活动量减少，各类奶茶、冰淇淋等高糖高脂冰品勾引着我们摄取过多热量，再加上夜市美食、啤酒海鲜，挖坑无数哦！

如何预防肥胖

提高认识  

充分认识肥胖对人体的危害，定期测量体重、身高，掌握自身BMI数值变化。

合理膳食 

采取合理的饮食方式，尽量做到定时定量、每餐不宜太饱、少油炸甜食、多食果蔬、均衡营养。

坚持体育运动 

平时要加强体育锻炼，每天适量运动，成人基本达到“每天散步慢跑1万步、 每天运动1小时、一周坚持5次”。

养成良好的生活习惯 

除了管住嘴、迈开腿，还要限油、 控盐、禁烟，合理安排睡眠时间，同时保持良好的情绪。