——记西南位育中学北校预初年级主题教学之“校园生活情绪攻略”
张喆
上学期末，西南位育中学北校预初年级开展了主题教学第二版块“生存体验”之“校园生活情绪攻略”的教学。这次课程是2018年新纳入课程版块的，由学校专职老师淡贝老师主讲，旨在关注学生心理健康，帮助他们正确接纳自己的情绪，学会调整情绪。
在校园中，同学们会遇见如高兴、难过、内疚、愤怒、开心、焦虑等等各种各样的情绪。淡贝老师为同学们讲解了情绪的状态，告诉同学们情绪是我们身体对自己进行的本能保护，一旦感受到压力因素的刺激，便会产生这些情绪，传递关乎生存或安全的信息，确保我们生存。当我们面对焦虑、沮丧、内疚等消极情绪时，不需害怕这些反应，而是应该正视他们、接受他们。
更有趣的是，淡贝老师邀请同学们一起进行了一次“yes or no”的游戏，模拟了许多情境，让学生们判断正确的反应方式。最有价值的是，淡老师跟同学们解释道当面对愤怒时，不表达愤怒实际上是压抑了自己，把愤怒转化为攻击自己。一个心理健康的人一定是敢于表达愤怒、消化愤怒的人。
不过，找到正确表达愤怒的表达方式是调节情绪至关重要的一环。通过情景模拟，淡贝老师告诉大家，愤怒时有效的沟通是在真诚和尊重的基础上，我们可以：注意表达时的语气；不抬高语调，大声斥责；先说一句能拉近彼此距离的话：使对方放下防御，照顾对方的感受；讲感受不讲评价；提需求和建议：遇到类似事情怎么做。
当面对内疚时，不应当用消极、负面的方式自我惩罚，我们可以通过改变想法或通过实际行动缓解内疚。如果发现周围的同学有这样的情绪，同学们也应该伸出自己的援助之手，给予有效的安慰性支持，如拍拍肩膀，或者拥抱；给他们关爱，不制造更深的内疚感。
本次主题教学旨在引导同学们合理释放情绪和管理情绪，为自身的健康成长与学习营造和谐氛围。让同学们学会正视情绪、感知情绪、表达情绪、用适当的方式调节、发泄情绪；同时，当身边的同学也陷入不良的情绪时，也应当伸出援助之手，帮助同伴走出不良情绪。
主题教学是西南位育中学传统的校本课程，课程由老师们自主设计研发，却始终追求改良调整课程版块。心理健康教育是孩子成长过程中的一缕阳光，西南位育中学始终关注学生们的心理健康，尽一切努力给孩子以温暖、关爱与呵护，赋予他们面对挑战的勇气和自信，提升他们的主观幸福感，为他们的终身幸福保驾护航。
